Χωρίς κατηγορία

Προβιοτικά, μια λέξη με ελληνικές ρίζες που σημαίνει «για τη ζωή, υπέρ της ζωής».

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, κυρίως βακτήρια, που όταν χορηγηθούν σε επαρκείς ποσότητες ωφελούν τον άνθρωπο.

Τα Προβιοτικά δεν Είναι Κάτι Ξένο για το Σώμα

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια ίδια ή παρόμοια με αυτά που υπάρχουν φυσιολογικά στο σώμα μας, για παράδειγμα στο έντερο μας, τον γυναικείο κόλπο, τη στοματική κοιλότητα και αλλού.

Ειδικά στο έντερο μας υπάρχουν τρισεκατομμύρια βακτήρια που ονομάζονται συνολικά χλωρίδα του εντέρου ή εντερική μικροχλωρίδα.

Η ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, η ύπαρξη δηλαδή των κατάλληλων πληθυσμών βακτηρίων στο έντερο, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη λειτουργία του εντέρου, αλλά και ολόκληρου του σώματος.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υγεία του εντέρου είναι προϋπόθεση για την υγεία του οργανισμού, καθώς εκεί λαμβάνει χώρα η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη ζωή.

Η ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου μπορεί να διαταραχθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος, η κακή διατροφή, τα ταξίδια, η λήψη αντιβίωσης κ.α.

Η επαναφορά της είναι απαραίτητη ούτως ώστε να λειτουργεί σωστά το έντερο, να γίνονται σωστές κενώσεις, να μην παρουσιάζονται ενοχλητικά συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια ή φουσκώματα και βέβαια για να γίνεται σωστή απορρόφηση των τροφών.

Η Δράση των Προβιοτικών

Σύμφωνα με μελέτες, τα προβιοτικά:

• Προωθούν τη γενικότερη υγεία και καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

• Βοηθούν στη μείωση της δυσκοιλιότητας ή της διάρροιας με φυσικό τρόπο, επαναφέροντας την ισορροπία στη χλωρίδα του εντέρου.

• Συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα), όπως τα φουσκώματα, τους μετεωρισμούς, τις διαταραχές στις κενώσεις κ.α.

• Μειώνουν τον κίνδυνο διάρροιας λόγω λήψης αντιβίωσης. Ορισμένα προβιοτικά φαίνεται ότι μπορούν να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθογόνων μικροοργανισμών στον κόλπο.

• Μειώνουν τον κίνδυνο της διάρροιας των ταξιδιωτών.

• Βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού ή του κόλπου, ειδικά αν συνδυαστούν με Cranberry.

• Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και το προστατεύουν από παθογόνα.

• Βοηθούν στην πέψη της λακτόζης και μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, κυρίως ήπιας μορφής.

• Μπορεί να βοηθούν σε περιπτώσεις ατοπικού εκζέματος σε βρέφη και παιδιά, ακόμα και να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσής του στα νεογέννητα όταν λαμβάνονται από τις εγκύους.

Οι μελέτες για τα προβιοτικά είναι ήδη πάρα πολλές και συνεχίζονται, διερευνώντας τη δράση τους και σε άλλους τομείς της υγείας.

Τα αποτελέσματα μέχρι στιγμής είναι πολλά υποσχόμενα!

Ήξερες ότι:

• 1 στους 5 Έλληνες υποφέρει από δυσκοιλιότητα

• 1 στους 8 Έλληνες πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα)

• Η διάρροια των ταξιδιωτών επηρεάζει το 20-50% των ταξιδιωτών

• Η Ελλάδα έρχεται 1η στην Ευρώπη στην κατανάλωση αντιβιοτικών

• Μόνο το 2009, το 40% των Ελλήνων πήρε αντιβιοτικά

• Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν, εκτός από το παθογόνο βακτήριο για το οποίο έχουν χορηγηθεί, και μεγάλο ποσοστό των ωφέλιμων βακτηρίων που υπάρχουν φυσιολογικά στο έντερο μας

• Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις

Ορισμός

Το ιπποφαές είναι από τα αρχαιότερα φυτά στη Γη. Η επιστημονική του ονομασία είναι Ιπποφαές το ραμνοειδές (Hippophae rhamnoides). Οι καρποί του μοιάζουν με ρώγες σταφυλιού, είναι πορτοκαλί και χυμώδεις και έχουν υπόξινη γεύση. Το ιπποφαές χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής και ως συστατικό καλλυντικών σκευασμάτων, ενώ από τους καρπούς του παρασκευάζονται χυμοί. Το ιπποφαές συγκαταλέγεται στις υπερτροφές. Συμφώνα με Ρώσους και Κινέζους επιστήμονες περιέχει 190 ουσίες, οι περισσότερες από τις οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση. Οι περισσότερες και δραστικότερες έχουν εντοπιστεί στο έλαιο που περιέχουν οι καρποί του. Περιέχει 1000% περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι. Η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη E είναι 200% υψηλότερη από το έλαιο σίτου, 900% περισσότερη από το έλαιο καλαμποκιού και 3500% υψηλότερη από το έλαιο σόγιας. Οι φυτοστερόλες που περιέχει ξεπερνούν κατά πολύ εκείνες του ελαίου της σόγιας. Έχει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος B (συμπεριλαμβανόμενης της B 12, που δεν υπαρχή σε άλλες φυτικές τροφές) και όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Περιέχει λυκοπένιο, ζεαξανθίνη, ασταξανθίνη και β-καροτίνη. Περιέχει β-σιτοστερόλη. Η β-σιτοστερόλη ανήκει σε μια ομάδα στερολών που υπάρχουν μόνο στα φυτά και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα LDL.

Το ιπποφαές είναι πλούσιο σε λινολενικό οξύ (ωμέγα-3). Ο ανθρωπινός οργανισμός μετατρέπει αυτό το λιπαρό οξύ σε προσταγλανδίνες. Οι  προσταγλανδίνες είναι ουσίες οι οποίες συγκαταλέγονται στις ορμόνες και εκτελούν ευρύ φάσμα λειτουργιών στον οργανισμό (όπως ρύθμιση της πίεσης του αίματος). Περιέχει επίσης λινολεϊκο οξύ (ωμέγα-6), παλμιτολεϊκό οξύ (ωμέγα-7), παλμιτικό οξύ και ελαϊκό οξύ (ωμέγα-9). Τα ωμέγα-7 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην υποστήριξη των κύτταρων και σε υγιή δέρμα, μαλλιά και νύχια.      

Το ιπποφαές έχει φανεί ότι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που αποδίδεται κυρίως στο περιεχόμενο του σε φλαβονοειδή και βιταμίνη C. Το ιπποφαές πιθανόν να είναι χρήσιμο στη θεραπεία του καρκίνου. Η περισσότερη από τη δουλειά που έχει γίνει στη θεραπεία του καρκίνου είναι με πειραματόζωα. Μια ομάδα στην Ινδία με επικεφαλής τον H.C Goel (στο Department of Radiation Biology, Institute of Nuclear Medicine and Allied Sciences στο Delhi) έχει δημοσιεύσει διάφορες αναφορές στη δυνατότητα ενός εκχυλίσματος ιπποφαούς (ένα εκχύλισμα αλκοόλ, που περιέχει κυρίως τα φλαβονοειδή) να προστατεύει τον μυελό των οστών από βλάβη λόγω ακτινοβολίας. Η ομάδα του έδειξε επίσης ότι το εκχύλισμα βοηθά στη γρηγορότερη ανάρρωση των κυττάρων του μυελού των οστών. Στην Κίνα μια μελέτη που έγινε έδειξε γρηγορότερη ανάρρωση του αιμοποιητικού συστήματος μετά από υψηλή δόση χημειοθεραπείας (με 5-FU) σε ποντίκια που τράφηκαν με έλαιο ιπποφαούς. Το έλαιο του σπόρου έχει βρεθεί ότι ενισχύει την ανοσία και παρέχει αντι-ογκικές επιδράσεις σε προκαταρκτικές εργαστηριακές μελέτες.

Σε μια διπλή-τυφλή κλινική δοκιμασία που έγινε στην Κίνα σε 128 ασθενείς με ισχαιμική καρδιοπάθεια δόθηκαν φλαβονοειδή του ιπποφαούς 10mg κάθε φορά, τρεις φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες. Οι ασθενείς είχαν μείωση στα επίπεδα της χοληστερίνης και βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία. Είχαν επίσης λιγότερη στηθάγχη από ό,τι αυτοί που λάμβαναν το φάρμακο ελέγχου.

Το ιπποφαές χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία των γαστρικών ελκών και εργαστηριακές μελέτες επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του ελαίου του σπόρου για αυτή την εφαρμογή. Το ιπποφαές ομαλοποιεί την παραγωγή γαστρικού οξέος και μειώνει τη φλεγμονή.

Το ιπποφαές βοηθά στην κίρρωση του ήπατος. Μια κλινική δοκιμασία έδειξε ότι εκχυλίσματα του ιπποφαούς ομαλοποίησαν τα ηπατικά ένζυμα, τα χολικά οξέα και τους δείκτες του ανοσοποιητικού συστήματος που εμπλέκονται στη φλεγμονή του ήπατος. Επιπρόσθετα το λάδι του ιπποφαούς προστατεύει το συκώτι από τις βλαβερές επιδράσεις των τοξικών χημικών, όπως φάνηκε σε εργαστηριακές μελέτες. 

Ένα συστατικό του λαδιού, το παλμιτολεϊκό οξύ, θεωρείται μια πολύτιμη τοπική ουσία για τη θεραπεία των εγκαυμάτων και των πληγών. Αυτό το λιπαρό οξύ μπορεί επίσης να τρέφει το δέρμα, όταν λαμβάνεται στοματικά, αν καταναλώνονται επαρκείς ποσότητες του ιπποφαούς ή του λαδιού του. Αυτή είναι μια χρήσιμη μέθοδος για τη θεραπεία συστημικών δερματικών παθήσεων όπως ατοπική δερματίτιδα. Το φρούτο ωφελεί τα μαλλιά.

Πηγές

Το ιπποφαές διατίθεται σε κάψουλες. Πρόκειται για το ξηρό εκχύλισμα των φύλλων και των καρπών του φυτού. Επίσης κυκλοφορούν κάψουλες που περιέχουν έλαιο ιπποφαούς. Το έλαιο του φυτού παράγεται από τους καρπούς με την μέθοδο της έκθλιψης. Περιέχει τα θρεπτικά συστατικά στην πιο ισχυρή μορφή τους. Επίσης μπορείτε να βρείτε συμπυκνωμένο χυμό που προκύπτει από την πολτοποίηση των καρπών και των φύλλων του φυτού. Το ιπποφαές διατίθεται και ως αποξηραμένο φυτό σε καταστήματα που πουλάνε βότανα.

**                                  καρκίνος                    .
*                                    Άγχος

                                      Υπερπλασία του

                                      προστάτη

                                     Εμμηνόπαυση

                                     Πόνοι περιόδου

                                     Καταρράκτης

                                     Εκφύλιση ωχράς

                                     κηλίδας

                                     Ακμή

Το ιπποφαές έχει συνδεθεί με τις ακόλουθες καταστάσεις:

Βαθμολογία                                            Θέματα υγείας            .
***                                                          Επούλωση πληγών

                                                                Εγκαύματα

.                                                               Καρδιαγγειακή υγεία      .
**
                                                                 Γαστρικό έλκος

                                                                 Κίρρωση του ήπατος

                                                                 Ατοπική δερματίτιδα

 Ποιοι έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κάποια έλλειψη?

Καθώς δεν αποτελεί απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, δεν υπάρχει και κατάσταση έλλειψης.

Συνήθης δοσολογία

Η συνήθης δοσολογία είναι 1 κάψουλα την ημέρα. Το έλαιο χρησιμοποιήστε το μόνο αφού συμβουλευτείτε ειδικό.

Παρενέργειες Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

Πόσο συχνά δεν έχουμε φτύσει τα ενοχλητικά κουκούτσια του γκρέιπφρουτ, χωρίς να γνωρίζουμε για τον κρυμμένο θησαυρό μέσα τους!

Το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, είναι ένα 100% φυσικό προϊόν και εξασκεί ισχυρή ωφέλιμη επίδραση στην υγεία μας.

Χωρίς να βλάπτει τη φιλική βακτηριακή χλωρίδα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι χρήσιμο για τη λειτουργία του οργανισμού μας.

Η ισχυρή του δράση καταπολεμά:

• Μικρόβια
• Ιώσεις
• Μύκητες
• Παράσιτα
• Δηλητηριάσεις
• Αλλεργίες

Η θεραπευτική του δράση καλύπτει ένα ευρύ φάσμα μικροοργανισμών συγχρόνως είναι δραστικό σε 800 είδη βακτηρίων και 100 είδη μυκήτων και η παρασιτοκτόνα δράση του παρουσιάζει πολύ καλά αποτελέσματα.

Υπάρχει πεποίθηση πως το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ αποτελεί σημαντικό εναλλακτικό θεραπευτικό μέσο, χωρίς παρενέργειες, έναντι των αντιβιοτικών και άλλων συνθετικών σκευασμάτων.

 

Γρίπη

5-15 σταγόνες εκχυλίσματος, διαλυμένες σε ένα ποτήρι νερό, 3 φορές την ημέρα με τα πρώτα συμπτώματα, για 3 ημέρες τουλάχιστον ή προληπτικά με την αίσθηση ότι μας πλησιάζει γρίπη.

 

Γαστρεντερικές λοιμώξεις

5-15 σταγόνες εκχυλίσματος, διαλυμένες σε ένα ποτήρι νερό, 3 φορές την ημέρα επί μια εβδομάδα το λιγότερο.

Gaudida albicans και άλλες μυκητιάσεις:

• 1^η εβδομάδα

5-9 σταγόνες 1 φορά την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό.

• 2^η εβδομάδα

5-9 σταγόνες 2 φορές την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό.

• 3^η εβδομάδα

5-9 σταγόνες 3 φορές την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό.

 

ΚΟΛΠΙΚΕΣ ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ-ΚΟΛΠΙΤΙΔΕΣ

Διαλύστε 20 σταγόνες σε ένα λίτρο ζεστό νερό και κάνετε κολπικές πλύσεις κάθε 12 ώρες επί μια εβδομάδα.

 

Μυκητίαση ποδιών

Μετά το ποδόλουτρο και αφού στεγνώσετε τα πόδια σας καλά, απλώστε σε κάθε πόδι 5 σταγόνες, 3 φορές την ημέρα σε αδιάλυτη μορφή.

 

Δερματίτιδα, λαρυγγίτιδα, πονόλαιμος

Διαλύστε 10 σταγόνες σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και κάνετε γαργάρες 3-5 φορές την ημέρα. Πίνεται μερικές γουλιές από το ίδιο διάλυμα.

 

Άφθες-στοματίτιδα

Ξεπλύνετε το στόμα 3 φορές την ημέρα με διάλυμα 5-10 σταγόνων σε ένα ποτήρι νερό.

 

Κούρα πρόληψης

5-10 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό καθημερινά βοηθούν το πεπτικό σύστημα διευκολύνοντας τις εκκρίσεις των υγρών της χολής. Η προληπτική λήψη του εκχυλίσματος συνιστάται στην περίπτωση μακρινών ταξιδιών, όπως και στην περίπτωση επιδημιών, γρίπης η στομαχικών ιώσεων και παρέχει αποτελεσματική προστασία από πιθανή μόλυνση.

 

Κούρα αποτοξίνωσης

20-30 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό καθημερινά για 30 μέρες αποτοξινώνουν τον οργανισμό από χρόνιες μορφές μυκητιάσεων (δερματικές, ποδιών, γεννητικών οργάνων).

Η αποτοξίνωση των 30 ημερών βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης και των χρόνιων παθήσεων, όπως αλλεργίες, άσθμα και δυσλειτουργίες του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος.

Lavandula angustifolia

Η λεβάντα είναι το φυτό που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Ρωμαίοι για να αρωματίσουν το νερό του μπάνιου. Το όνομα της βγήκε από την λατινική λέξη lavare που σημαίνει “πλένω”. Η λεβάντα είναι από τα πιο γνωστά και σίγουρα το πιο χρήσιμο αιθέριο έλαιο που πρέπει να υπάρχει σε κάθε σπίτι. Είναι ευεργετική για μια σειρά από ασθένειες όπως είναι οι πεπτικές διαταραχές, τα αναπνευστικά προβλήματα, οι μυϊκές δυσκολίες και ο πονοκέφαλος. Φέρνει ισορροπία στο μυαλό και στο σώμα και χαρίζει ηρεμία. Επίσης συμβάλλει στην ανάπλαση των κυττάρων και γι’ αυτό χρησιμοποιείται ευρέως και δερματικούς ερεθισμούς.

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΡΗΣΗ

• Πονοκέφαλος και ημικρανία:

Κάντε κομπρέσες με 4 σταγόνες λεβάντα σε ένα μπολ.

• Άγχος, στρες και αϋπνίες:

Προσθέστε 5 σταγόνες στη συσκευή αρωματισμού χώρου.

• Για χαλάρωση μετά από μια μέρα γεμάτη ένταση:

Προσθέστε 6 σταγόνες στη μπανιέρα.

• Για ηρεμία ξεκούραστο ύπνο:

Ρίξτε 2 σταγόνες στη γωνιά του μαξιλαριού σας.

• Για ανακούφιση από εγκαύματα, χτυπήματα, τσιμπήματα από έντομα και ερεθισμούς του δέρματος:

Εφαρμόστε 1-2 σταγόνες αδιάλυτες στην περιοχή που υπάρχει πρόβλημα.

• Περιποίηση για μετά τον ήλιο:

Προσθέστε 35 σταγόνες σε 50ml έλαιο καλέντουλα.

• Ημικρανία-έντονος πονοκέφαλος:

Τρίψτε 1-2 σταγόνες αδιάλυτο έλαιο λεβάντας πάνω στον αυχένα, στους κροτάφους και στο μέτωπο.

• Για το άγχος πριν από εξετάσεις ή όταν έχετε έντονο stress:

Εισπνεύστε κατευθείαν από το μπουκάλι.

 

ΧΡΗΣΕΙΣ

Αλλεργίες έγκαυμα, ταλαιπωρημένα  μαλλιά από βαφές και styling , κιρσοί, εκζέματα, κρυολόγημα, γρίπη, βήχας, πυρετός, αναπνευστικά προβλήματα, πόνοι, αρθρίτιδα, ισχιαλγία, κολικοί βρεφών, τσιμπήματα εντόμων, εντομοαπωθητικά, ψείρες, σπασμοί, ένταση, αϋπνία, στρες, νευρικότητα, κατάθλιψη, πνευματική κόπωση, χιονίστρες.

Αναμειγνύεται καλά με:

Αγριοκυπάρισσο, γεράνι, γκρέιπφρουτ, δεντρολίβανο, ευκάλυπτο, θυμάρι, κέδρο, κυπαρίσσι, λεμόνι, λεμονόχορτο, μανταρίνι, μαντζουράνα, μέντα, περγαμόντο, πεύκο, μαύρο πιπέρι, ραβενσάρα, tea tree, φασκόμηλο, χαμομήλι.

Συνταγές

 

ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Στη συσκευή αρωματισμού χώρου:

4 σταγόνες λεβάντα

3 σταγόνες πορτοκάλι

2 σταγόνες φασκόμηλο

 

Αϋπνία – Στρες

Στη συσκευή αρωματισμού χώρου:

10 σταγόνες Νερολί 5%

5 σταγόνες λεβάντα

 

Χαλαρωτικό μασάζ

Σε 100ml φυτικό έλαιο (π.χ. Αμυγδαλέλαιο ή jojoba)

20 σταγόνες λεβάντα

10 σταγόνες νερολί 5%

10 σταγόνες περγαμόντο

ή

20 σταγόνες γιασεμί 5%

25 σταγόνες λεβάντα

10 σταγόνες υλάνγκ-υλάνγκ

 

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Σε 100ml φυτικό έλαιο:

20 σταγόνες φασκόμηλο

20 σταγόνες λεβάντα

10 σταγόνες γεράνι

Κάντε μασάζ σε όλο το σώμα, ή μόνο στην κοιλιά και στη μέση.

 

Πόνοι περιόδου

Σε 50 ml φυτικό έλαιο χαμομήλι ή jojoba:

20 σταγόνες μαντζουράνα

10 σταγόνες λεβάντα

Κάντε μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς.

 

Έγκαυμα

Σε 50ml φυτικό έλαιο καλέντουλα:

30 σταγόνες λεβάντα

 

Αφρόλουτρο  για χαλάρωση

Σε  απαλό αφρόλουτρο 250ml χωρίς άρωμα προσθέτω:

35 σταγόνες λεβάντα

18 σταγόνες περγαμόντο

7 σταγόνες αγριοκυπάρισσο

Ο ΟΡΟΣ «ΜΑΚΙΓΙΑΖ» ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΓΑΛΛΙΚΟ ΡΗΜΑ «MAQUILLER»  ΠΟΥ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΜΕΤΑΒΑΛΛΩ,ΑΛΛΟΙΩΝΩ. Ο ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΟΡΟΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟΝ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΟΡΟΣ «ΨΙΜΥΘΙΩΣΗ» (ΨΙΜΥΘΙΟ =ΚΟΙΝΗ ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΑΚΙΚΟΥ ΜΟΛΥΒΔΟΥ).

ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΙΔΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΤΕΧΝΗ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΜΕΤΑΒΑΛΛΕΙ, ΝΑ ΑΛΛΟΙΩΝΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΗΝ ΟΨΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ. ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΠΟΧΕΣ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΕΡΗ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΚΑΝΑΝ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΓΙΑ ΔΙΑΦΟΡΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΟΠΩΣ ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΟΥΣ,ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΥΣ,ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ,ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΥΣ.

Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΑΠΟ ΠΑΛΙΑ ΥΠΗΡΞΕ ΚΑΤΙ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΙΚΟ.ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΕ ΜΙΑ ΕΠΟΧΗ ΘΕΩΡΗΘΗΚΕ ΟΜΟΡΦΟ ΣΕ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΕΤΑΙ ΩΣ ΜΗ ΕΛΚΥΣΤΙΚΟ.ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΕ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΚΑΙ, ΑΛΛΟΤΕ ΠΟΛΥΠΛΟΚΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΤΕΧΝΟ, ΑΛΛΟΤΕ ΑΠΛΟ ΚΑΙ ΑΝΕΠΙΤΗΔΕΥΤΟ,ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΣΕ ΝΑ ΠΡΟΒΑΛΛΕΙ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ.Ο ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΟΙ ΑΞΙΕΣ ΚΑΘΕ ΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΔΙΑΜΟΡΦΩΝΟΥΝ ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ. ΣΕ ΚΑΘΕ ΕΠΟΧΗ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ :

• ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ
• «ΒΑΡΥ» ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΡΩΜΗ
• ΕΝΤΟΝΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΑΙΓΥΠΤΟ
• ΑΝΥΠΑΡΚΤΟ ΣΤΟΝ ΜΕΣΑΙΩΝΑ
• ΕΝΤΕΧΝΟ ΣΤΗΝ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ
• ΓΡΗΓΟΡΑ ΜΕΤΑΒΑΛΛΟΜΕΝΟ ΣΤΟΝ 20^ο ΑΙΩΝΑ

ΣΤΗΝ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΕΠΟΧΗ ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΝΑ ΔΙΑΜΟΡΦΩΝΕΤΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΡΡΟΗ ΠΟΛΛΩΝ ΠΡΟΤΥΠΩΝ ΠΟΥ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΜΟΙΑΖΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΠΟΛΥ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ.ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ Η ΤΑΣΗ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΝΑ ΑΝΑΔΕΙΚΝΥΟΥΝ ΤΑ ΔΙΚΑ ΤΟΥΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΟΥΝ ΤΗ ΔΙΚΗ ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ.

ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΣΤΗ ΜΟΔΑ,ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ,ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ,ΣΤΗΝ ΩΡΑ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΣΤΟ ΕΙΔΟΣ ΤΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ.ΚΟΙΤΑΖΟΝΤΑΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΣΥΜΠΑΙΡΕΝΟΥΜΕ ΟΤΙ ΔΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΒΛΕΨΟΥΜΕ ΠΩΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΛΙΓΑ ΧΡΟΝΙΑ. ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΟΜΩΣ ΣΙΓΟΥΡΑ ΝΑ ΠΟΥΜΕ ΟΤΙ ΠΑΝΤΑ ΘΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΑΚΙΓΙΑΖ.

 

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΑ ΜΑΚΙΓΙΑΖ

ΣΗΜΕΡΑ Η ΠΡΟΟΔΟΣ ΤΗΣ ΧΗΜΕΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ ΚΛΑΔΟΥ ΤΗΣ ΚΟΣΜΕΤΟΛΟΓΙΑΣ,ΠΟΥ ΑΣΧΟΛΕΙΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ,ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ.ΕΠΙΣΗΣ Η ΜΕΛΕΤΗ ΜΟΡΦΟΛΟΓΙΑΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ ΣΤΑΔΙΑ. ΜΕ ΑΥΤΗ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΥΨΟΥΣ-ΠΛΑΤΟΥΣ  ΠΡΟΣΩΠΟΥ,ΤΗΣ ΑΣΥΜΜΕΤΡΙΑΣ, ΤΩΝ ΖΩΝΩΝ,ΤΟΥ ΟΓΚΟΥ ΚΑΙ ΤΟ ΣΧΗΜΑ ΤΩΝ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΩΝ.

Η ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΤΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΩΝ ΥΛΙΚΩΝ. ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΤΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΧΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ 2 ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ:

1)ΥΛΙΚΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ:

• ΓΑΛΑΚΤΩΜΑ Η ΣΑΠΟΥΝΙ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ
• ΛΟΣΙΟΝ
• ΚΡΕΜΑ-ΒΑΣΗ ΤΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ

2)ΥΛΙΚΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΤΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ :

• ΚΑΛΥΠΤΙΚΟ Η ΕΞΟΥΔΕΤΕΡΩΤΙΚΟ ΔΥΣΧΡΩΜΙΩΝ
• ΚΑΛΥΠΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ (ΜΕΙΚ-ΑΠ)
• ΠΟΥΔΡΕΣ
• ΚΟΚΚΙΝΑΔΙ ΠΑΡΕΙΩΝ (ΡΟΥΖ)
• ΣΚΙΕΣ ΜΑΤΙΩΝ (ΣΥΜΠΑΓΕΙΣ,ΥΓΡΕΣ, ΚΡΕΜΕΣ, ΡΑΒΔΙΕΣ)
• ΜΟΛΥΒΙΑ Ή ΔΕΡΜΑΤΟΓΡΑΦΟΙ ΜΑΤΙΩΝ
• ΧΡΩΣΤΙΚΕΣ ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΜΑΤΙΩΝ (ΑΪ-ΛΑΙΝΕΡ)
• ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΒΑΦΗ ΒΛΕΦΑΡΙΔΩΝ (ΜΑΣΚΑΡΑ)
• ΜΟΛΥΒΙΑ ‘Η ΔΕΡΜΑΤΟΓΡΑΦΟΙ ΦΡΥΔΙΩΝ
• ΜΟΛΥΒΙΑ ‘Η ΔΕΡΜΑΤΟΓΡΑΦΟΙ ΧΕΙΛΙΩΝ
• ΚΟΚΚΙΝΑΔΙ ΧΕΙΛΙΩΝ (ΚΡΑΓΙΟΝ)

 

ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΗΘΟΥΝ ΣΩΣΤΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΟΔΕΥΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ:

• ΣΠΟΓΓΟΙ
• ΠΟΜ-ΠΟΝ
• ΠΙΝΕΛΑ (ΠΟΥΔΡΑΣ, ΣΚΙΩΝ ΚΑΙ ΒΛΕΦΑΡΙΔΩΝ)
• ΠΙΝΕΛΑ ΑΪ-ΛΑΙΝΕΡ
• ΒΟΥΡΤΣΑΚΙ ΦΡΥΔΙΩΝ ΚΑΙ ΒΛΕΦΑΡΙΔΩΝ
• ΤΣΙΜΠΙΔΙ ΒΛΕΦΑΡΙΔΩΝ
• ΛΑΒΙΔΑ ΚΥΡΤΩΣΗΣ ΒΛΕΦΑΡΙΔΩΝ

ΑΛΛΑ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ ΜΕΣΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΑΜΒΑΚΙ, ΤΑ ΧΑΡΤΟΜΑΝΤΗΛΑ, ΟΙ ΜΠΑΤΟΝΕΤΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΞΥΣΤΡΕΣ.

 

ΣΤΑΔΙΑ ΕΦΑΡΜΟΦΗΣ ΤΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ:

• ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ ΦΡΥΔΙΩΝ
• ΕΞΟΥΔΕΤΕΡΩΣΗ ΔΥΣΧΡΩΜΙΩΝ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΜΕΪΚ-ΑΠ
• ΠΟΥΔΡΑΡΙΣΜΑ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΚΙΑΣ ΣΤΑ ΒΛΕΦΑΡΑ
• ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΜΑΤΙΩΝ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΜΑΣΚΑΡΑΣ
• ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΦΡΥΔΙΩΝ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΡΟΥΖ
• ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΧΕΙΛΙΩΝ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΚΡΑΓΙΟΝ
• ΤΕΛΙΚΕΣ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

             

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ –TIPS

ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ:

ΣΚΟΠΟΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΒΟΛΗ ΚΑΙ ΤΟ ΤΟΝΙΣΜΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΑΡΑΚΗΡΙΣΤΙΚΩΝ ΜΕ ΕΝΑΝ ΤΡΟΠΟ ΦΥΣΙΚΟ ΚΑΙ ΑΝΑΛΑΦΡΟ.ΣΥΝΗΘΩΣ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ ΜΕΪΚ-ΑΠ , ΣΚΟΥΡΑ ΜΟΛΥΒΙΑ, ΕΝΤΟΝΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΓΥΑΛΙΣΤΕΡΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ.ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΟΥ  ΕΠΙΔΙΩΚΕΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΟΣΟ ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΝ ΠΙΟ ΦΥΣΙΚΟ ΚΑΙ ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟ.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ:

ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΒΟΛΗ ΚΑΙ ΤΟ ΤΟΝΙΣΜΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΩΝ ΜΕ ΕΝΑΝ ΕΝΤΟΝΟ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΤΡΟΠΟ.ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΧΡΗΣΗ ΜΕΪΚ-ΑΠ, ΜΟΛΥΒΙΟΥ ΜΑΤΙΩΝ ‘Η ΑΪ-ΛΑΙΝΕΡ ΚΑΙ ΠΙΟ ΓΥΑΛΙΣΤΕΡΩΝ ΚΡΑΓΙΟΝ. ΕΠΙΣΗΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΠΙΟ ΣΚΟΥΡΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΣΕ ΣΚΙΕΣ ΚΑΙ ΡΟΥΖ ΑΠΌΤΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ.

ΒΡΑΔΙΝΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ:

ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΠΛΗΡΕΣ ΚΑΙ ΕΝΤΟΝΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗ ΛΑΜΨΗ. ΕΦΑΡΜΟΖΟΝΤΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ ΤΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ, ΠΡΟΣΦΕΡΟΝΤΑΣ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ.

Οι κρέμες για τις ρυτίδες, τα serum για τα μάτια και τα άλλα προϊόντα αντιγήρανσης μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των σημαδιών του γήρατος.

Δεν αρκούν όμως μόνο αυτά.

Η Αμερικανική Δερματολογική Εταιρεία (AAD) επισημαίνει ότι οι γυναίκες στην ηλικία των 40 και 50 ετών πρέπει να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα περιποίησης, υιοθετώντας ορισμένες βασικές, καλές συνήθειες.

Τα οφέλη της συνδυασμένης προσέγγισης, λένε οι ειδικοί της AAD, είναι η πρόληψη των κηλίδων στο δέρμα, η διατήρηση για περισσότερο καιρό της σφριγηλότητάς του, η μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, η διατήρηση της φωτεινής κια νεανικής επιδερμίδας και η διατήρηση του δέρματος μαλακού.

Τί πρέπει να περιλαμβάνει λοιπόν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αντιμετώπισης των ρυτίδων;

1. Προστασία του δέρματος από τον ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου είναι από τους χειρότερους εχθρούς του δέρματος και η προστασία από αυτήν αποτελεί το θεμέλιο κάθε σωστού προγράμματος αντιγήρανσης.

Για να αποφύγετε τις επιδράσεις της και την συνακόλουθη φωτογήρανση, πρέπει να κάνετε τρία πράγματα: να αλείφετε καθημερινά το πρόσωπό σας με αντηλιακή κρέμα (πρέπει να έχει SPF 20 ή υψηλότερο, να είναι ευρέος φάσματος και να είναι ανθεκτική στο νερό), να προσπαθείτε να μένετε μακριά από τον ήλιο τις ώρες της ημέρας που η σκιά σας είναι πιο κοντή από εσάς και να φοράτε καπέλο και μακριά ρούχα.

2. Αποφυγή του σολάριουμ

Τα σολάριουμ λειτουργούν με υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία είναι επιζήμια για το δέρμα.

3. Καθημερινή ενυδάτωση

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα ξηραίνεται και εμφανίζει λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

Οι ενυδατικές κρέμες «παγιδεύουν» το νερό στο εσωτερικό του δέρματος, κάνοντάς το να φαίνεται πιο νεανικό.

Για καλύτερα αποτελέσματα, να χρησιμοποιείτε ενυδατική προσώπου, ενυδατική σώματος και balm για τα χείλη.

4. Καθαρισμός προσώπου δύο φορές την ημέρα

Ο τρόπος καθαρισμού του προσώπου, όμως, επηρεάζει την εμφάνισή του.

Για καλύτερα αποτελέσματα να το καθαρίζετε με ζεστό νερό και ήπιο καθαριστικό, αντί για σαπούνι.

Βέβαια η επιλογή του προϊόντος καθαρισμού εξαρτάται από τον τύπο δέρματος.

Μην το τρίβετε για να καθαρίσει ή για να στεγνώσει.

5. Μην καπνίζετε

Ο καπνός των τσιγάρων περιέχει τοξίνες που ευθύνονται για το λεγόμενο «προσωπείο του καπνιστή», δηλαδή για την πρόωρη γήρανση που χαρακτηρίζεται από κάθετες, βαθιές ρυτίδες γύρω από το στόμα.

6. Υιοθετήστε εναν υγιεινό τρόπο διατροφής

Η υγιεινή διατροφή προάγει την υγεία του δέρματος.

Φροντίστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά (ψάρια, ελαιόλαδο).

7. Να κοιμάστε αρκετές ώρες

Ο ύπνος είναι απαραίτητος διότι δίνει στον οργανισμό τη δυνατότητα να επιδιορθώσει τις βλάβες που υφίσταται στη διάρκεια της ημέρας και να ανανεωθεί.

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο κάθε βράδυ.

Τα καλλυντικά

Τα δύο πιο αποτελεσματικά αντιγηραντικά προϊόντα είναι τα αντηλιακά και οι ενυδατικές κρέμες που, όπως προαναφέρθηκε, πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.

Όταν αρχίζετε την αντιγηραντική φροντίδα να αφήνετε πρώτα για μερικές εβδομάδες την αντηλιακή και την ενυδατική κρέμα σας να δράσουν.

Το δέρμα σας εξακολουθεί να έχει σημάδια του γήρατος που σας ενοχλούν;

Αν ναι, θέστε προτεραιότητες ώστε να αντιμετωπίσετε πρώτα ό,τι σας ενοχλεί περισσότερο.

Αυτό συνιστάται για τους δύο παρακάτω λόγους:

Πρώτον, επειδή δεν υπάρχει καλλυντικό προϊόν που να θεραπεύει όλα τα σημάδια του γήρατος (π.χ. ρυτίδες, κηλίδες, λεπτές γραμμές, μελαγχρώσεις κ.λπ.).

Δεύτερον, αν χρησιμοποιείτε ταυτοχρόνως δύο ή περισσότερα αντιγηραντικά προϊόντα, υπάρχει κίνδυνος, μετά από σχετικά σύντομο διάστημα να αναπτύξετε δερματικό ερεθισμό και το δέρμα σας να φαίνεται γερασμένο.

Απαραίτητο είναι ακόμα να διαλέγετε προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας – και αυτό ισχύει για όλα τα καλλυντικά, από την αντηλιακή κρέμα μέχρι την ενυδατική και την αντιρυτιδική.

Τα συμπληρώματα διατροφής κάνουν πραγματικά αυτό που ισχυρίζονται.

Βοηθούν στη συμπλήρωση της διατροφής όταν υπάρχει αδυναμία κάλυψης των συνιστώμενων ημερήσιων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά – μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά – που απαιτεί ο οργανισμός για την εύρυθμη λειτουργία του.

Στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής λοιπόν, θα συναντήσετε τα αμινοξέα και τα λιπαρά οξέα (μακροθρεπτικά συστατικά), τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία (μικροθρεπτικά συστατικά).

Οι λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής είναι πολλοί και διαφορετικοί και έχει να κάνει κυρίως με τον τρόπο που θα θέλατε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας.

Οι πιο σημαντικοί λόγοι για να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής είναι για:

• έξτρα τόνωση του οργανισμού λόγω καθημερινής κούρασης,

• μεγαλύτερη αντοχή και απόδοση σε αθλήματα,

• καλύτερη θωράκιση από τα κρυολογήματα και τις ασθένειες,

• προστασία από χρόνιες νόσους,

• βέλτιστη ανάπτυξη στην παιδική ηλικία,

• βελτιωμένη ποιότητα ζωής.

Ποιοι έχουν περισσότερο ανάγκη τα συμπληρώματα διατροφής;

Πολλοί δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή που να καλύπτει επαρκώς τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής αποτελεί μια πολύτιμη διέξοδο. Ιδιαίτερα στη φάση της παιδικής ανάπτυξης, ο ανθρώπινος οργανισμός μεγαλώνει χτίζοντας οστική, μυϊκή και λιπώδη μάζα.

Η θρεπτική επάρκεια, λοιπόν, είναι καθοριστική!

Επιπλέον, όταν η καθημερινότητα είναι απαιτητική, είτε λόγω αυξημένου εργασιακού στρες ή για τους αθλητές που καταπονούν το σώμα τους καθημερινά, οι διατροφικές ανάγκες είναι μεγαλύτερες.

O αποκλεισμός ομάδων τροφίμων (π.χ. το κρέας), καθιστά πολλές φορές απαραίτητη τη λήψη θρεπτικών συστατικών μέσω συμπληρωμάτων.

Τα προβλήματα υγείας που αυξάνονται με την ηλικία (υψηλή χοληστερίνη, διαβήτης, οστεοαρθρίτιδα), μπορεί να μειωθούν και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής με τη λήψη του κατάλληλου συμπληρώματος.

Για κάθε παιδί που βρίσκεται σε περίοδο ανάπτυξης, αλλά και τους εφήβους που έχουν ακόμη περισσότερες ανάγκες για νοητική συγκέντρωση και λειτουργία, η συμπληρωματική διατροφική ενίσχυση μπορεί να αυξήσει την απόδοση.

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής για εσάς;

• Αρχικά, θα πρέπει να αποσαφηνίσετε τι ακριβώς χρειάζεστε καθώς και να εκτιμήσετε ποια τα οφέλη που θα σας προσφέρει η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής.

• Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα που αναφέρεται στο περιεχόμενο των κύριων συστατικών του σκευάσματος, την εκτιμώμενη δράση και τα οφέλη για τον οργανισμό.

• Αφού αγοράσετε και δοκιμάσετε το συμπλήρωμα, παρατηρήστε πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός σας, καθώς οι ανάγκες είναι εξατομικευμένες και μπορεί να εκφράζονται με διαφορετικούς τρόπους.

• Στη συνέχεια, αξιολογήστε αν είχε τα αναμενόμενα αποτελέσματα για εσάς, ώστε να κρίνετε αν θα συνεχίσετε τη χρήση του ή αν χρειάζεται να αλλάξετε δοσολογία, χωρίς φυσικά να ξεπερνάτε ποτέ τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

• Δώστε ιδιαίτερη σημασία στην αναγραφή των ποσοστών κάλυψης των ημερήσιων αναγκών στα συστατικά που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.

Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ιατρό ή ένα διαιτολόγο-διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας, προκειμένου να σας κατευθύνει στο κατάλληλο συμπλήρωμα για τις προσωπικές σας ανάγκες.

Έχει σημασία σε ποια μορφή είναι το συμπλήρωμα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής τα συναντάμε κυρίως με τη μορφή χαπιών, δισκίων, σιροπιών, σκόνης και κάψουλας.

Είναι μορφές που προσφέρουν άμεση ή ήπια απορρόφηση, ελεγχόμενη απελευθέρωση δραστικών συστατικών και γρήγορα αποτελέσματα εξαιτίας της μορφής τους.

Ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες, τις προσωπικές προτιμήσεις καθώς και την ευκολία λήψης, ο καθένας μας επιλέγει τη μορφή του σκευάσματος που τον ικανοποιεί, τον διευκολύνει και του ταιριάζει περισσότερο.

Αν και τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής είναι προτιμότερο να λαμβάνονται με γεμάτο στομάχι, ανάλογα τη μορφή ή και το είδος τους, μπορείτε να τα λαμβάνετε και πριν το φαγητό.

Παρόλα αυτά, διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης τους.

Για παράδειγμα, η χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής με τη μορφή σιροπιού για παιδιά, φαίνεται ότι διευκολύνει τη λήψη του και την ικανότητα προς απορρόφηση των συστατικών, ενώ ταιριάζει περισσότερο στον τρόπο της καθημερινότητάς τους.

Μια πιθανή δυσκολία κατάποσης δισκίων ή χαπιών που παρουσιάζεται (π.χ. σε ηλικιωμένα άτομα) ή η εμφάνιση αρνητικών συμπτωμάτων από τη λήψη, μπορεί να ξεπεραστεί με την επιλογή της κατάλληλης μορφής ενός συμπληρώματος.

Τα 10 απαραίτητα αμινοξέα και οι κυριότερες λειτουργίες τους

1. Ιστιδίνη: Εντοπίστηκε σε υψηλές συγκεντρώσεις σε αιμοσφαιρίνη, χρησιμοποιείται κατά τη θεραπεία της αναιμίας και βοηθά στη διατήρηση του pH του αίματος.

2. Αργινίνη: Απαραίτητη για τη φυσιολογική δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, για την επούλωση τραυμάτων και συμβάλλει στην αναγέννηση του κατεστραμμένου ήπατος.

3. Τρυπτοφάνη: Πρόδρομος του βασικού νευροδιαβιβαστή, της σεροτονίνης, μειώνει το άγχος και είναι χρήσιμη σε ορισμένες μορφές κατάθλιψης.

4. Βαλίνη: Προάγει την πνευματική υγεία και τον συντονισμό των μυών και απαιτείται για τη συντήρηση και ανάπλαση των ιστών και είναι χρήσιμη σε διαταραχές του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

5. Θρεονίνη: Βοηθά στην πρόληψη εναπόθεσης λίπους στο ήπαρ, ενισχύει την παραγωγή αντισωμάτων, και είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

6. Ισολευκίνη: Χρήσιμη για τη μυϊκή δύναμη και αντοχή, χρησιμοποιείται από τους ιστούς των μυών ως πηγή ενέργειας και αποτρέπει την απώλεια μυϊκής μάζας σε εξασθενημένα άτομα.

7. Λευκίνη: Ισχυρός διεγέρτης της ινσουλίνης, βοηθά στην επούλωση των οστών και του δέρματος.

8. Λυσίνη: Βοηθά στον σχηματισμό του κολλαγόνου, στην απορρόφηση του ασβεστίου και είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των παιδικών οστών.

9. Φαινυλαλανίνη: Βελτιώνει τη διάθεση, τη διαύγεια, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και συμβάλλει τα μέγιστα στον σχηματισμό κολλαγόνου.

10. Μεθειονίνη: Βοηθά στη διάσπαση των λιπών, στην πρόληψη διαταραχών στα μαλλιά, στο δέρμα και τα νύχια και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Τα λίπη και τα έλαια σε σύγκριση με τα σάκχαρα και τις πρωτεΐνες είναι η πιο αποδοτική πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Αυτό που διαφοροποιεί χημικώς τα λίπη από τα έλαια, είναι το είδος των λιπαρών οξέων. Υπάρχουν τρεις γενικές κατηγορίες λιπαρών οξέων:

• Κορεσμένα => Υπάρχουν κυρίως στα ζωικής προέλευσης λίπη (κρέας, βούτυρο, γαλακτοκομικά).
• Μονοακόρεστα => Κυρίως στα φυτικής προέλευσης έλαια, όπως κατεξοχήν είναι το ελαιόλαδο.
• Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα => Βρίσκονται κυρίως στα ιχθυέλαια, λινέλαιο, ηλιέλαιο κ.α.

Στην πραγματικότητα, όλες οι λιπαρές τροφές περιέχουν σε διαφορετικό βέβαια ποσοστό, κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι πολύτιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτά όμως που δεν μπορεί να υποκαταστήσει και χωρίς αυτά δεν μπορεί να επιβιώσει, είναι ορισμένα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα όπως είναι τα ω-3 και τα ω-6.

Τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα ο ανθρώπινος οργανισμός δεν έχει τη δυνατότητα να τα συνθέτει από άλλες ουσίες, αλλά είναι υποχρεωμένος να τα προμηθεύεται αποκλειστικά από τις τροφές. Αυτός είναι ο λόγος που χαρακτηρίζονται ως ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.

Στους διάφορους ιστούς του ανθρώπινου οργανισμού υπολογίζεται ότι υπάρχουν γύρω στα 60 τρις κύτταρα, οι μεμβράνες των οποίων όχι μόνον οριοθετούν τα κύτταρα, αλλά προστατεύουν και το περιεχόμενο τους. Ο ανθρώπινος οργανισμός για να δημιουργήσει τις τόσο σημαντικές για την ύπαρξη του κυτταρικές μεμβράνες χρειάζεται τα ω-3 και τα ω-6 λιπαρά οξέα. Χωρίς αυτά δεν μπορούν να υπάρξουν κύτταρα, δεν μπορεί να υπάρξει ζωή.

Η έλλειψη ή ανεπάρκεια των ω-λιπαρών οξέων είναι αρκετή για να μειώσει την ικανότητα των κυτταρικών μεμβρανών να επιλέγουν ποιες ουσίες πρέπει να εισέλθουν και ποιες όχι. Έτσι, αλλοιώνεται το περιεχόμενο των κυττάρων.

Επιπλέον τα ω-λιπαρά οξέα ελέγχουν και την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων και επομένως την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Μετριάζουν επίσης τα συμπτώματα ορισμένων αλλεργικών καταστάσεων, ελαττώνουν τον πόνο και καταπολεμούν τις μολύνσεις. Βοηθούν ακόμα και την έκκριση ορμονών από τα επινεφρίδια και ενεργούν ανασταλτικά στην εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων.

 

ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ Ή ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ Ή ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ Ω-ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ:

• Ακμή
• Αλλεργίες
• Αλτσχάϊμερ
• Αρθρίτιδες
• Αρτηριοσκλήρωση
• Άσθμα
• Αυτοάνοσα
• Διαβήτης
• Δερματίτιδα
• Δυσλεξία-ΔΕΠΥ
• Εγκεφαλικά
• Έκζεμα
• Εμμηνόπαυση
• Έμφραγμα
• Ινομυαλγία
• Καρδιοαγγειακές παθήσεις
• Καρκίνοι
• Ξηροδερμία
• Οράσεως προβλήματα
• Οστεοαρθρίτιδα
• Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Στεφανιαία νόσος
• Στηθάγχη
• Σχιζοφρένεια
• Υπερκινητικότητα
• Υπέρταση
• Φλεγμονές
• Ψωρίαση